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◆適用對象 :一般成年人
◆食用方式:每日2粒,睡前以開水食用。
◆保存期限:3年
◆注意事項:孕婦不宜食用,本產品已投保產品責任險2000萬,請安心食用。
◆保存方式:請存放於乾燥陰涼處
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最好的睡眠姿勢
睡姿:仰臥或側臥位為宜
仰臥位是最理想的睡眠姿勢,只要床舒適,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放鬆,並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰椎間盤後突,對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位。
側臥位時,一般認為右側臥位較好,因為這樣不會壓迫心臟,也不會影響胃腸蠕動。但人在睡眠當中時常翻身,即使左側臥位會帶來些微不適,也可通過翻身緩解。
提醒
夫妻倆睡覺不要總固定在床的某一側,應時常更換位置,以免睡姿也相對固定,四肢伸展不開,從而帶來腰頸椎的問題。
枕頭:外形和質地有講究
枕頭的外形應符合人體頸椎的生理彎曲,躺上去時能感覺有一股托力托住頸椎,脖子和枕頭可以接觸得嚴絲合縫,避免了頸部架空容易產生的疲勞感和落枕現象。
選擇枕頭要注意以下幾點要素:長度有40-60厘米即可;高度應保持在人仰臥時大約與其拳頭等高,而在側臥時,高度應為一側肩膀的寬度;枕芯要有一定
的硬度和透氣性,目前有些健康枕採用的PU定型海綿就比較理想;枕頭的位置應放置於枕下至頸部的凹處,尤其應充分填塞頸後的空隙(仰臥時)或面部至肩部間
的空隙(側臥時)。
提醒
對於頸椎病患者來說,在一段時間內,需查看其在正常睡眠後枕頭的形狀是什麼樣子,然後根據情況調整枕芯的質地及充盈度。
床墊:過硬過軟都不合適
合適的床墊是既不太軟也不太硬。傳統上常在硬板床上加一層棉胎或薄床墊,這樣既有足夠的支撐硬度,可保持床面平坦,又有一定的彈性,順乎身體的曲度,又減輕對身體的壓迫。而市面上出售的一些設計合理、彈性適中的脊椎保健床墊,也是不錯的選擇。
提醒
對於腰椎間盤突出症患者,最好使用木板床,並在木板上鋪厚度適當、軟硬適宜的褥子或海綿床墊。同時要保證充足的臥床時間,使腰部肌肉得到最大程度的放鬆。但臥床不是絕對不動,可在床上適當運動,尤其是進行功能鍛煉。
農曆年節將至,健保署昨(25)日統計,去年春節期間前十大「急診」傷病分別為急性上呼吸道感染、腸胃炎、不明熱、表面傷或挫創傷、流行性感冒、眩暈、傷害、過敏、下呼吸道疾病、皮膚或皮下組織感染。
健保署指出,以最近3年春節期間的十大急診傷病來看,主要急診疾病前四項均大致相同,平均每日分別約有3,000至8,000餘人掛急診。
針對105年「春節假期結束後一週常見的門診疾病」分析發現,前十大分別為急性上呼吸道感染、腸胃炎、高血壓、椎間盤突出或下背痛、過敏、糖尿病無併發症、上呼吸道疾病、眼部發炎、肌肉軟組織病、糖尿病有併發症。
健保署提醒,年節期間為流感疫情高峰期,這類疾病易因人際互動而傳染,提醒民眾無論居家或出遊除了注意保暖,也要記得戴口罩與勤洗手,注意個人衛生,特別是兒童與老人家的禦寒及衛生措施。
健保署呼籲民眾,多關心家中長輩的健康,避免長時間久坐及椎間盤突出或下背痛等問題,有慢性病的病患,要特別留意慢性疾病控制,如高血壓及糖尿病等,勿自行中斷用藥,應定時服藥以穩定控制病情。
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