為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要碧蘿芷吧!
我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!
保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。
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▲想抓住青春?不只要勤保養,對「吃」也要很在意。(圖/達志示意圖)
時尚中心/台北報導圖/翻攝PEXELS
你是保養魔人嗎?家裡又數不盡的保養品,時時刻刻將「女人25歲」是肌膚狀態的分水嶺牢記在心,每天花30分鐘~1小時的時間保養、按摩,只為了不要讓歲月在臉上留下痕跡,讓青春小鳥停在自己身上久一點。其實,與其花很多時間塗塗抹抹,不入從「吃」著手。
認真吃、精挑細選的吃,比塗抹一些貴鬆鬆產品還有效,吃進天然食材,從根基打起,再加上「保養魔人」的瘋狂手段,全身與臉蛋雙管齊下,未來一定能搖身一變成為凍齡女神。以下7種「凍齡食材」,就是凍齡女神計畫養成第一步。
【1】黑巧克力
可別以為零食對身體不好,黑巧克力可不只是甜品而已,它成分中的黃烷醇能增加血液裡降 血壓 食物一氧化氮的濃度,改善血液循環,能保持心臟健康,對末稍動脈症患者也有輕微改善幅度,在步行時間與距離上有延長效果。
▲黑巧克力不只是零食而已,也是凍齡食材之一。
【2】咖啡
咖啡有興奮神經的效果,在運動前喝一杯咖啡,能刺激肌肉有助緩解肌肉酸痛,也能延長肌肉所能負荷的運動時間。
▲每日來一杯咖啡對身體不好?其實,運動前喝咖啡有助於延長運動時間。
【3】藍莓
對於已經邁入中年的你來說,大腦的退化比起外貿改變更令人焦慮,多吃藍莓,有抗癌、軟化血管、增強免疫力、防止腦神經老化、保護視力、強化心臟的效果,能減少大腦衰退的速度。
▲藍莓也是健康水果之一。
【4】 酪梨
酪梨營養價值很高,有多種維生素、蛋白質與豐富的脂肪酸與高含量的鈉、鉀、鎂、鈣元素,做成酪梨沙拉或打成果汁來喝,對身體健康都很有幫助,也是歐美名模們最愛的一種健康水果。從很多護膚品都會添加酪梨就能看出它的有效程度!
▲酪梨是歐美名模很愛的水果。
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【5】 玉米
玉米有豐富葉黃素成分,對於手機不離手、用眼過度的現代人來說,是很好的食物,對眼睛健康有良好幫助。
【6】 南瓜籽
南瓜籽內含豐富鋅含量,鋅是參與蛋白質與多種酶類合成及細胞生成的重要元素,多吃能幫助肌膚細胞新陳代謝,鎖水維持膠原蛋白含量,維持肌膚Q彈度也能減少皺紋生成。
▲玉米、南瓜籽對眼睛與抗老有很大幫助。
【7】乳酪
大家都知道乳製品有豐富鈣質,能強化骨骼,有效預防骨質疏鬆,除了最常見的牛奶外,乳酪的鈣含量更高,能補充每日所需鈣含量的30%。
都已經把「凍齡食材」告訴你了,想要由老人 失眠內而外抓住青春,能不趕快去買來吃嗎!
▲有豐富鈣質的乳酪也要多吃。
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吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。
不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?
同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。
舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
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