為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
血壓 藥
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
白腎豆 藤黃果
根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!
保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。
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(中央社邁阿密23日綜合外電報導)威特斯(DionWaiters)今天砍進絕殺三分球,幫助邁阿密熱火以105-102的戲劇性結局爆冷氣走金州勇士,讓戰績獨步美國職籃NBA的勇士連勝止步於7場。 威特斯攻下全場最高的33分,這是他連續第2場拿到個人生涯新高的33分。熱火拜他之賜,在主場美國航空體育館(American Airlines Arena)寫下4連勝。 威特斯說:「這是你希望為它而生的時刻,尤其在對抗那種強隊時。我現在正在夢中。」 熱火贏得很辛苦,勇士在發動一波12-3攻勢後,一度於距終場僅剩21秒時追到只差1分,讓熱火差點拱手讓出勝利。 熱火戰績提升到15勝30負,勇士則掉到38勝7負。勇士以杜蘭特(Kevin Durant)的27分最高。 勇士總教練柯爾(Steve Kerr)表示:「我們不是輸在最後3或4分鐘─我們今晚打得很軟。防守不到位...他們今晚是更聰明及更強悍的球隊。」1060124
人的睡眠狀態分兩種,快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。而非快速眼動睡眠又分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。睡眠研究發現,非快速眼動睡眠的第三、
第四期睡眠是最重要的。通過深睡眠,腦可以得到充分休息,消除疲勞效果最好。而快速眼動睡眠主要是軀體,特別是肌肉的休息,腦的活動與清醒時差別不大,並
常伴隨做夢。
如果第一、第二期睡眠佔總睡眠時間的比例太高,睡眠質量就不高;相反,第三、第四期睡眠時間很長,睡眠質量就好。可見我們考慮睡眠的時候,不僅要注意睡眠的總時間,更要考慮各睡眠期所佔的比例,即睡眠的質量。
睡眠時間長的人,睡眠變淺,深睡眠的時間比例減少,睡眠質量就打了折扣。越睡越迷糊就屬於這種情況。而短睡眠者,深睡期的絕對值並不減少。因而,短睡眠者的睡眠質量並不低。
睡多長時間合適
不同的年齡,所需的睡眠時間不同。到了成年後,睡眠時間相對穩定。大多數問卷調查的結果表明,絕大部分正常成年人的睡眠時間是8小時左右。但正如各人
的長相不同一樣,睡眠時間的長短也存在個體差異。對每個人來說,能保證自己心情舒暢、精力充沛的睡眠時間,就是最適合自己的睡眠時間。
年齡是影響睡眠的很重要因素,年齡不同,睡眠需要也不同。一個人由出生到童年到成年、老年,每天的睡眠時間逐漸減少,成年以後則相對穩定,老年期以後
又逐漸減少。一般來說,新生兒每天睡17~18小時,1歲時每天睡13~14小時,4歲時每天睡10~12小時,10歲時每天睡9~10小時,20歲以後
每天睡7.5~ 8小時,65歲時每天約睡6.5小時。
以上是就一般情況而言的。對於具體的個人,不能硬套這些數字。各人睡眠多少,還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境、勞動強度等綜合因素來考慮。
睡得太長無益
有的人以為睡眠越多越好,可以保養腦力,每天睡眠十多個小時,但結果適得其反,越睡越乏力。因為睡眠時間長,改變了睡眠和覺醒的正常週期,使人體生物
鐘的節律紊亂,從而使大腦長期處於抑制狀態。人的生理活動和新陳代謝降低過久,反而對健康不利。長時間的睡眠也會使大腦專司睡眠的細胞疲勞,醒後會有頭
昏、不適感。所以說,睡眠時間超過所需的量,其結果和吃得太多是一樣的。
你可以調整自己的睡眠時間
人體的生物鐘負責調節每天24小時的身體生理節律。人的生物時鐘是從起床開始的,即起床的時間就是生物鐘的零點。調整自己睡眠時間的關鍵是調整自己的
覺醒時間。你可以根據自己所需要的睡眠時間和工作性質確定覺醒時間。一旦確定,就將鬧鐘設在這個點上。最初,在這個時間點上醒來會比較困難,但是,久而久
之就會適應,堅持下去可收到滿意的效果。一旦你強迫自己起床,就要盡快拉開窗簾。明媚的陽光就是自然界給出的暗示,幫助你撥准你的生物鐘。
慢慢地,你的生物鐘確定了覺醒時間,並開始調節每天24小時的身體生理節律。
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