為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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【華人健康網記者林芷揚/台北報導】燈光好、氣氛佳,正當小倆口翻雲覆雨,享受兩人之間零距離的親密感時,本該「衝鋒陷陣」的男方卻突然後繼無力,瞬間軟趴趴!這就是所謂的「勃起障礙」嗎?多久射精才算早洩?不好意思看醫生,先讀文章解惑一下!

性愛正high卻軟掉?男人勃起有障礙,小心問題在這裡...

很多男女在性愛過程中,都曾遇過「小弟弟」不給力的情況,不但影響閨房情趣,更可能是健康的警訊;男性們不必覺得難為情,若常常出現早洩、不遲久、勃起不足等現象,應儘早諮詢專科醫師。

攝護腺肥大、慢性發炎易釀勃起障礙

泌尿科醫師吳哲安表示,臨床上就有不少妻子帶著老公來看診的案例。事實上,勃起障礙有許多原因,二、三十歲的年輕男性常見「慢性攝護腺發炎」,容易導致早洩及勃起功能障礙 。這些患者通常是長期處於壓力之下或生活不規律,賀爾蒙失調的情況也很常見。

若是50歲以上的中、老年男性,往往有男性賀爾蒙降低、高血壓、糖尿病等慢性疾病,這些都容易影響性功能。

年輕男性若有勃起障礙,往往與慢性攝護腺發炎有關。

威而鋼別亂吃先諮詢泌尿科醫師

每當遇到勃起障礙,許多患者都會直接購買威而鋼、犀利士等藥物服用,而不好意思直接諮詢醫師。這類性功能藥物屬於血管擴張劑,作用原理就是在使用者接受性刺激後,幫助陰莖動脈擴張,使海綿體充血、變得堅硬而可以行房,藉此改善「小弟弟」無法充血,或充血不足造成的勃起障礙。

不過,吳哲安醫師提醒,這些藥物最好經過專科醫師處方,由泌尿科醫師確認患者狀況,認為適用之後再使用,確保用藥安全。若一定要自行購買,建議在醫療院所或合格藥局選購,避免使用來路不明的性功能藥物,以免傷身!

針對勃起障礙的治療,第一線除了服用藥物,也可能使用真空吸引器、體外震波治療儀等儀器,因此遇到性功能障礙時,最好還是先諮詢醫師,選擇適合自己的治療方式。

那麼,到底性愛多久以後射精算是早洩?早洩又暗藏什麼健康警訊呢?

男性陰莖進入女性陰道平均約5分鐘後射精,若一直以來都少於1分鐘就是「先天性早洩」。

多久射精才正常?平均5分鐘

男人的「小弟弟」進入女性陰道平均約5分鐘後射精,若一直以來都少於1分鐘就是「先天性早洩」。如果之前狀況都還好,只是近期退步成3分鐘以內射精,則定義為「後天性早洩」,有此困擾者,建議交由泌尿科醫師評估。

勃起障礙恐循環不良暗藏三高風險

值得注意的是,吳哲安醫師指出,由於「小弟弟」勃起需要充足、順暢的血流,如果常常出現勃起困難,可能代表血液循環不良、血管阻塞,甚至有高血壓、高血糖的情況而不自知。男人最在意的下半身問題,有可能反映全身的健康狀況,不可輕忽!

如果常常出現勃起困難,可能代表血液循環不良,建議平時保持適度運動的習慣。

早睡早起多運動適量吃海鮮保養

針對一般男性,平時若想增強性功能,應保持作息正常、規律運動,避免三高(高血脂、高血糖、高血壓)找上門;飲食方面,若沒有尿酸過高的問題,在營養均衡的前提下可適度補充海鮮類食物,其中富含礦物質「鋅」,有助於維護男性性功能。

提醒男生們,若有性功能障礙應諮詢泌尿科醫師,切勿自行隨意服藥,也不必覺得丟臉、尷尬而羞於看診。正確就醫不但能顧及伴侶的「性福」,更能維護自己的健康!

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聽過一句話聽過一句話,跑步運動,減肥最快。那麼跑步之前呢,你一定要打好基礎,分析步伐。此時你可能需要一個跑步專家來深入觀察你跑步的方式,他會再判斷是否需要給你額外的幫助。這也能幫助你了解自己的跑步鞋是否適合,而且也能把運動傷害減到最小。

星期一:1.5公里跑走

這次減少走路的量,多用跑的。記得一件事,不需要跑太快。

星期三:短跑訓練

短跑訓練不僅能增加步技巧、改善姿勢,並且還會讓速度增加,就像用腳跟和腳趾走路樣,大大消耗脂肪。

星期六:1.5公里慢跑在慢跑中全程都用跑的不間斷,聽一些比較安靜的音樂能幫助你保持穩定的慢跑節奏,這樣可以為你消耗身體中所有的脂肪,讓你急速瘦身。
僵硬

當你逐漸適應前面的初級訓練強度的跑步運動之後,那就必須得加強運動了,才能一直保持減肥功效。下面是加強訓練強度的額一周計劃表。

星期一:增加間距衝刺,跑1.5公里

和平時一樣的跑步,但是要瞬間拉近高強度,在1.5公里的全程慢跑中,加入一些間歇短跑衝刺是能能夠起到改善體魄的作用。

星期三:參加跑步課程

既然想要跑步減肥,那麼肯定是不可以間斷的,但是也是需要休息的,在休息不用跑步的時候,不妨選擇一些富有挑戰性且符合身體狀況的運動課程,比如說環道慢跑或是有氧運動等。

星期六:3公里間歇跑

當你已經完全可以駕馭1.5公里的時候,那麼你可以設計新的路線,將跑步的路線延長至3公里,重新挑戰自己的極限,而在3公里跑步的時候要記得用1.5公里慢跑,0.5公里快跑,1.5公里慢跑,0.5公里快跑的方式進行。

事情都會有自身的進度,所以不要一直想著一蹴而就。短時間的練習,想要出效果真的就像是天方夜譚。不要輕易放棄,一周就鍛煉這麼3-4次,真的很簡單就堅

持過來了。形成一個習慣是需要21天吧,所以只要你能把這個習慣形成,總會對你有好處的。說不定,以後你一天不跑步都會覺得是腳癢癢呢。





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鄭育瑋

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