為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】燈光好、氣氛佳，正當小倆口翻雲覆雨，享受兩人之間零距離的親密感時，本該「衝鋒陷陣」的男方卻突然後繼無力，瞬間軟趴趴！這就是所謂的「勃起障礙」嗎？多久射精才算早洩？不好意思看醫生，先讀文章解惑一下！
性愛正high卻軟掉？男人勃起有障礙，小心問題在這裡...
很多男女在性愛過程中，都曾遇過「小弟弟」不給力的情況，不但影響閨房情趣，更可能是健康的警訊；男性們不必覺得難為情，若常常出現早洩、不遲久、勃起不足等現象，應儘早諮詢專科醫師。
攝護腺肥大、慢性發炎易釀勃起障礙
泌尿科醫師吳哲安表示，臨床上就有不少妻子帶著老公來看診的案例。事實上，勃起障礙有許多原因，二、三十歲的年輕男性常見「慢性攝護腺發炎」，容易導致早洩及勃起功能障礙 。這些患者通常是長期處於壓力之下或生活不規律，賀爾蒙失調的情況也很常見。
若是50歲以上的中、老年男性，往往有男性賀爾蒙降低、高血壓、糖尿病等慢性疾病，這些都容易影響性功能。
年輕男性若有勃起障礙，往往與慢性攝護腺發炎有關。
威而鋼別亂吃先諮詢泌尿科醫師
每當遇到勃起障礙，許多患者都會直接購買威而鋼、犀利士等藥物服用，而不好意思直接諮詢醫師。這類性功能藥物屬於血管擴張劑，作用原理就是在使用者接受性刺激後，幫助陰莖動脈擴張，使海綿體充血、變得堅硬而可以行房，藉此改善「小弟弟」無法充血，或充血不足造成的勃起障礙。
不過，吳哲安醫師提醒，這些藥物最好經過專科醫師處方，由泌尿科醫師確認患者狀況，認為適用之後再使用，確保用藥安全。若一定要自行購買，建議在醫療院所或合格藥局選購，避免使用來路不明的性功能藥物，以免傷身！
針對勃起障礙的治療，第一線除了服用藥物，也可能使用真空吸引器、體外震波治療儀等儀器，因此遇到性功能障礙時，最好還是先諮詢醫師，選擇適合自己的治療方式。
那麼，到底性愛多久以後射精算是早洩？早洩又暗藏什麼健康警訊呢？
男性陰莖進入女性陰道平均約5分鐘後射精，若一直以來都少於1分鐘就是「先天性早洩」。
多久射精才正常？平均5分鐘
男人的「小弟弟」進入女性陰道平均約5分鐘後射精，若一直以來都少於1分鐘就是「先天性早洩」。如果之前狀況都還好，只是近期退步成3分鐘以內射精，則定義為「後天性早洩」，有此困擾者，建議交由泌尿科醫師評估。
勃起障礙恐循環不良暗藏三高風險
值得注意的是，吳哲安醫師指出，由於「小弟弟」勃起需要充足、順暢的血流，如果常常出現勃起困難，可能代表血液循環不良、血管阻塞，甚至有高血壓、高血糖的情況而不自知。男人最在意的下半身問題，有可能反映全身的健康狀況，不可輕忽！
如果常常出現勃起困難，可能代表血液循環不良，建議平時保持適度運動的習慣。
早睡早起多運動適量吃海鮮保養
針對一般男性，平時若想增強性功能，應保持作息正常、規律運動，避免三高（高血脂、高血糖、高血壓）找上門；飲食方面，若沒有尿酸過高的問題，在營養均衡的前提下可適度補充海鮮類食物，其中富含礦物質「鋅」，有助於維護男性性功能。
提醒男生們，若有性功能障礙應諮詢泌尿科醫師，切勿自行隨意服藥，也不必覺得丟臉、尷尬而羞於看診。正確就醫不但能顧及伴侶的「性福」，更能維護自己的健康！
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星期一：1.5公里跑走
這次減少走路的量，多用跑的。記得一件事，不需要跑太快。
星期三：短跑訓練
短跑訓練不僅能增加步技巧、改善姿勢，並且還會讓速度增加，就像用腳跟和腳趾走路樣，大大消耗脂肪。
星期六：1.5公里慢跑在慢跑中全程都用跑的不間斷，聽一些比較安靜的音樂能幫助你保持穩定的慢跑節奏，這樣可以為你消耗身體中所有的脂肪，讓你急速瘦身。
僵硬
當你逐漸適應前面的初級訓練強度的跑步運動之後，那就必須得加強運動了，才能一直保持減肥功效。下面是加強訓練強度的額一周計劃表。
星期一：增加間距衝刺，跑1.5公里
和平時一樣的跑步，但是要瞬間拉近高強度，在1.5公里的全程慢跑中，加入一些間歇短跑衝刺是能能夠起到改善體魄的作用。
星期三：參加跑步課程
既然想要跑步減肥，那麼肯定是不可以間斷的，但是也是需要休息的，在休息不用跑步的時候，不妨選擇一些富有挑戰性且符合身體狀況的運動課程，比如說環道慢跑或是有氧運動等。
星期六：3公里間歇跑
當你已經完全可以駕馭1.5公里的時候，那麼你可以設計新的路線，將跑步的路線延長至3公里，重新挑戰自己的極限，而在3公里跑步的時候要記得用1.5公里慢跑，0.5公里快跑，1.5公里慢跑，0.5公里快跑的方式進行。
事情都會有自身的進度，所以不要一直想著一蹴而就。短時間的練習，想要出效果真的就像是天方夜譚。不要輕易放棄，一周就鍛煉這麼3-4次，真的很簡單就堅
持過來了。形成一個習慣是需要21天吧，所以只要你能把這個習慣形成，總會對你有好處的。說不定，以後你一天不跑步都會覺得是腳癢癢呢。
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